讀書黃金時刻表

上午8時至10時 耐力巔峰時段

此時段是最有耐力接受考驗的時段，適合安排較難處理的課程內容。

上午9時至10時 短暫記憶高峰時段

適合考前複習，但所記憶的內容不易維持。

上午9時至12時 思考高峰時期

分析推理的最佳狀態，適合做策略分析、規劃、解決問題。

上午11時至12時 靈光時段

這是一般人最清醒敏銳的時段，不妨安排思考性的課程內容。

下午1時至3時 瞌睡時段

感到昏昏欲睡。可小息一會兒，或藉運動提神。

下午3時至4時 午後清醒時段

精神開始恢復振作，長期記憶力達到高峰，最準備考試或演練的好時機。此外，眼、手的反應達到最佳，唸書告一段落不妨運動一下，打打球一定很棒。

下午3時至5時 情緒翻升時段

從下午的低迷開始上場。

下午4時至5時 迎戰衝突時段

是最能處理棘手課業的時刻。

下午4時至6時 技術性工作時段

是做數學運算的好時段。

下午6時至9時 衰退時段

此時思考能力，反應力開始逐漸遲鈍。這時段最適合做的，也就是大家最常做的；看電視、準備晚餐、翻翻書報、雜誌。不要期待做做好任何挑戰的工作，尤其應避免激烈的運動，以免導致失眠。

晚上7時至9時 感官巔峰時段

這是五種感官最敏銳的時刻，是適合好好吃頓飯及聆聽音樂的時候。

晚上10時至12時 休息時段

如果還未入睡，也該試著讓自己躺在床上，閉上眼睛，慢慢進入睡眠狀態。